人类和动物最大的区别是直立走路,一般一岁到一岁半左右开始会走路。走路被誉为黄金有氧运动,适合每一个人群,上到耄耋老人,下到幼儿。走路能改善血液循环,提升心肺功能,增强抵抗力等,总之好处多多。你知道吗,通过走路特征能初步判断一个人的寿命长短,若男性走路时有以下几个特征,那么寿命可能比较短。
寿命短的男人走路有哪些特征?
1、感觉胸痛胸闷
走路几分钟后明显感觉到胸痛胸闷,以至于无法继续走下去,应考虑冠心病,尤其是三高患者。冠心病属于慢性病,可降低活动能力,易引发急性心梗,致残率和致死率较高。
2、关节疼痛
走路后常常出现膝关节疼痛,活动受到限制,以至于牵连腰部疼痛,应警惕骨质疏松或退行性关节炎。
3、头晕头痛
走路时常常出现难以解释的头痛和头晕,应考虑脑血管性疾病。由于脑血管狭窄或堵塞,无法为大脑提供血液和氧气,使得脑细胞缺血缺氧,从而出现头痛头晕。
4、走小碎步
走路慌张,主要特征是走小碎步,十有八九是帕金森,属于神经系统退行性疾病,中老年人应及时就医诊断。
5、走路不稳
走路不稳,如同喝醉酒一般,极有可能是中枢神经病变。小脑掌握着机体平衡,小脑异常势必会导致平衡异常,从而造成走路不稳。
如何通过走路来养生?
1、走一字步
两个脚轮流着踩在脚之间中线处,脚掌着地时胯部跟随着扭动,维持上半身放松,这种方法能提高肌肉力量,促进胃肠道蠕动,利于粪便排出。值得提醒的是,扭动胯部时应控制好幅度,维持身体平衡,防止脚踝扭伤。
2、踮着脚走
踮着脚尖走5~10分钟,能让足三阴交穴得到按摩,起到温补肾阳效果。不过,老年人踮脚走路时应注意安全,扶着固定的物体,防止跌倒,同时应控制好时间。骨质疏松者、骨质增生者均不能采取此方法走路。
3、拍着走
走路的时候左右手掌半握,一边走路一边拍打胸部、后腰部,这样能让肺部得到锻炼,促使呼吸通畅。走路时一定要抬头挺胸,两眼平视前方。
4、甩手大步走
走路时上半身挺直,下巴稍微向前伸,头高高地抬起,甩开手臂大步向前走,大约一分钟走80~90步左右。此走路方法能舒张腰背部肌肉,减轻腰部承受的负担。
5、走路和跑步交替
以最快的速度跑15秒钟,再走路45秒,交替进行20~30分钟,能提高基础代谢率,更好地燃烧脂肪。
家医君寄语
如果走路时有以上症状,不能太大意,为了自身安全应及早就诊,排查疾病的可能。另外,长时间走路前应做好热身,每次热身不能低于5~10分钟;走路结束后需抖腿、甩胳膊,能让全身得到放松,减轻肌肉紧张感。此外,男性不能盲目追求走路速度和步数,以腿感觉不到疼痛为宜。
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